Trening umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders, Core

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Nastase Andrei

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi ze skakanką

Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

T's

15 sekundy

Boxer Shuffle

15 sekundy

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

15 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Army Crawls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Bear Crawls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Thread the Needles

Thread the Needles

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Inchworms

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Modified Burpees

Modified Burpees

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Walking Inchworms

Walking Inchworms

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Kneeling Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 sekundy

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

15 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 sekundy

Overhead Stretches

Overhead Stretches

15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

10 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

15 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

16 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

10 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

22 minuty, Umiarkowany

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

44 min 9 sek, Intensywny

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało