Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sophie Learmonth
 		    Dodane przez Sophie Learmonth
Moderate Back & Biceps
Tagi
Treningi Pleców
Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Arm Pumps
Arm Pumps
15 sekundy
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Swimming
Swimming
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bear Crawls
Bear Crawls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Prone Cobra
Prone Cobra
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Fist Bumps
Fist Bumps
15 sekundy
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 min 30 sek, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
3 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
2 minuty, Umiarkowany
Extra
Extra
16 minuty, Umiarkowany
Moderate Full Body
Moderate Full Body
20 minuty, Umiarkowany
Back, Biceps And Chest
Back, Biceps And Chest
36 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe