Trening umiarkowany

Extra

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Foam Roller

Dodane przez Haleehs Yu

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z wałkiem do masażu

Opis

:A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

15 sekundy

Sit Throughs

15 sekundy

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minuta

Rest

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Inchworms

1 minuta

Rest

1 minuta

Bear Crawls

1 minuta

Rest

1 minuta

Overhead Reaches

Overhead Reaches

1 minuta

Rest

1 minuta

Down Unders

1 minuta

Rest

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

15 sekundy

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

15 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

15 sekundy

Blowing in Firm Pose

15 sekundy

Powiązane treningi

Back, Arms and Thighs

Back, Arms and Thighs

36 min 45 sek, Umiarkowany

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

31 minuty, Intensywny

Casual Back & Biceps

Casual Back & Biceps

15 minuty, Dla początkujących

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

16 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

25 minuty, Umiarkowany

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

26 minuty, Intensywny

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sek, Umiarkowany

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sek, Umiarkowany

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało