Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intense Back & Biceps

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Wall, Chair

Allyson S
 		    Dodane przez Allyson S
Intense Back & Biceps
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą Treningi na krześle
Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Skips with Arm Circles
Skips with Arm Circles
15 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 sekundy
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
15 sekundy
Skips in Place
Skips in Place
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Up Down High Fives
Up Down High Fives
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Supermans
Supermans
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Plank
Plank
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Thread the Needles
Thread the Needles
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Inchworm Push-Ups
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Inchworms
Inchworms
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Chest Openers
Chest Openers
15 sekundy
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
15 sekundy
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
15 sekundy
Wrist Stretches II
15 sekundy

Powiązane treningi

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
26 minuty, Umiarkowany
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minuty, Intensywny
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
5 minuty, Intensywny
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minuty, Intensywny
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minuty, Intensywny
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
15 min 15 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe