Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intense Back & Biceps

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Arms

Sprzęt: Jump Rope, Wall

Angel Perez
 		    Dodane przez Angel Perez
Intense Back & Biceps
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi ze skakanką Treningi ze ścianą
Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
15 sekundy
Foot Rotations
15 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Thread the Needles
Thread the Needles
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Bird Dog on Fists
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy
Inchworm Push-Ups
1 min 20 sek
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 sekundy
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
15 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 sekundy

Powiązane treningi

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minuty, Intensywny
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minuty, Intensywny
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
26 minuty, Umiarkowany
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minuty, Intensywny
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
10 minuty, Intensywny
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 minuty, Umiarkowany
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

WOD upper body
WOD upper body
9 minuty, Intensywny
Tabata 1
Tabata 1
14 min 25 sek, Umiarkowany
We Got the Beat
We Got the Beat
24 minuty, Intensywny
Full Body Workout II
Full Body Workout II
1 godz. 30 min 40 sek, Intensywny
Challenge My Core
Challenge My Core
56 min 45 sek, Intensywny
GBA
GBA
27 min 36 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe