Trening umiarkowany

Intense Back & Biceps

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Alicia Lopez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na krześle

Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog

30 sekundy

Skipping Drill

30 sekundy

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 sekundy

Inhale

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squats

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Inchworms

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Thread the Needles

Thread the Needles

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Inchworm Push-Ups

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Walking Inchworms

Walking Inchworms

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Down Unders

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

High Fives

30 sekundy

Side Stretch with Reverse Prayer

30 sekundy

Windmills

30 sekundy

Tippy Toes

30 sekundy

Powiązane treningi

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 minuty, Intensywny

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 minuty, Intensywny

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

31 minuty, Intensywny

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

5 minuty, Intensywny

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 minuty, Intensywny

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało