Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intense Back & Biceps

Intensywny   31 minuty

Andrea Spannari
 		    Dodane przez Andrea Spannari
Intense Back & Biceps
Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bike Quickly
Bike Quickly
30 sekundy
Spinal Flex
30 sekundy
Skull Shining
Skull Shining
30 sekundy
Walking High Knees
Walking High Knees
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Burpees
Burpees
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 sekundy
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 sekundy
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 sekundy
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
30 sekundy

Powiązane treningi

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
26 minuty, Umiarkowany
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
15 min 15 sek, Intensywny
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minuty, Intensywny
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minuty, Intensywny
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
5 minuty, Intensywny
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
20 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe