Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intense Back & Biceps

Intensywny   10 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Michelle Manning
 		    Dodane przez Michelle Manning
Intense Back & Biceps
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami
Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 sekundy
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lunges to Squats
Lunges to Squats
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Up Down High Fives
Up Down High Fives
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bear Crawls
Bear Crawls
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Army Crawls
Army Crawls
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Swimming
Swimming
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Man Makers
Man Makers
15 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 sekundy

Powiązane treningi

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minuty, Intensywny
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
5 minuty, Intensywny
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
5 minuty, Umiarkowany
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minuty, Intensywny
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
16 minuty, Intensywny
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
15 min 15 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Intensywny 24 min  
Lower Body   Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Dancer's Legs

Dancer's Legs

Umiarkowany 10 min  
Lower Body   No Equipment
Loose Arms

Loose Arms

Umiarkowany 8 min  
Core   Exercise Mat
Hustle & Hold

Hustle & Hold

Intensywny 6 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe