Trening umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, Stability Ball, Wall

Dodane przez Tomasz Leszko

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką lekarską Treningi z wałkiem do masażu Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Line Steps

30 sekundy

Line Steps

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

2 minuty

Rest

2 minuty

Alternating Incline Dumbbell Curl

2 minuty

Rest

2 minuty

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

2 minuty

Rest

2 minuty

Ball Bird Dog

2 minuty

Rest

2 minuty

Ball Knee Balance

2 minuty

Rest

2 minuty

Dumbbell Shrug

2 minuty

Rest

2 minuty

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

2 minuty

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

High Fives

30 sekundy

Legs up the Wall

Legs up the Wall

30 sekundy

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

30 sekundy

Fold Forward

30 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

25 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

15 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

10 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.