Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Natalia Cuervo Hurtado
 		    Dodane przez Natalia Cuervo Hurtado
Moderate Back & Biceps
Tagi
Treningi Pleców
Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Hip Figure Eights
Hip Figure Eights
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Prone Cobra
Prone Cobra
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Push-Ups
Push-Ups
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Supermans
Supermans
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Plank
Plank
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Bear Crawls
Bear Crawls
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty
Inchworms
Inchworms
2 minuty
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
30 sekundy
Upward V
Upward V
30 sekundy
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
30 sekundy
Upper Hip Stretches
Upper Hip Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
5 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe