Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Killer Abs

Intensywny   30 minuty

Christina Macdonald
 		    Dodane przez Christina Macdonald
Killer Abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minuty
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 sekundy
Left Rotating Elbow Plank
Left Rotating Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 sekundy
Right Rotating Elbow Plank
Right Rotating Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
V-Ups
V-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuta
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuta

Powiązane treningi

Killer Abs
Killer Abs
3 min 40 sek,
Killer Abs
Killer Abs
9 minuty, Intensywny
Killer Abs
Killer Abs
18 min 25 sek, Umiarkowany
Killer Abs
Killer Abs
15 min 54 sek, Intensywny
Killer Abs
Killer Abs
15 min 19 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 min 58 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Five Yoga Arm Exercises

Five Yoga Arm Exercises

Dla początkujących 8 min  
Yoga   Exercise Mat
Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Lazy Workout (laying Down)

Lazy Workout (laying Down)

Dla początkujących 17 min  
Christina's Total Body

Christina's Total Body

Intensywny 1 godzina  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe