Trening intensywny

Blue Meth

Intensywny Duration 41 minuty

Dodane przez Chaz Bono

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

40 sekundy

Seal Jacks

40 sekundy

Suicides

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 sekundy

Leg Raises

35 sekundy

Plank

1 minuta

Tricep Dips

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Ball Push-Ups

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ball Push-Ups

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Plank

40 sekundy

Leg Raises

40 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Jumping Jacks

35 sekundy

Star Jumps

35 sekundy

Suicides

45 sekundy

Rest

1 min 15 sek

Seria 3: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Step Ups

40 sekundy

Deep Lunges

35 sekundy

Squat Jumps

40 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Crunches

45 sekundy

Leg Lifts

45 sekundy

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

40 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

40 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Pile Squats

40 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

40 sekundy

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

40 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 sekundy

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

40 sekundy

Jumping Jacks

40 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 sekundy

Recovery

5 minuty

Seria 5: 1 runda

Suicides

1 minuta

Box Jumps

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Plank

1 minuta

Crunches

45 sekundy

Leg Lifts

45 sekundy

Wall Sit

45 sekundy

Corpse

1 minuta

Squat Jumps

3 minuty

Powiązane treningi

18 min 50 sek, Intensywny

10 min 55 sek, Intensywny

Quick But Tough

Quick But Tough

17 min 25 sek, Intensywny

16 min 44 sek, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

19 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Rage

Intensywny

35 min

Slim It Out

Intensywny

40 min

Full Body Killer

Intensywny

38 min

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Mikey's Full Body Ripper

Intensywny

45 min

Core

Box or Step, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało