Trening intensywny

I

Intensywny Duration 19 minuty

Dodane przez Erica B

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jumping Jacks

1 minuta

Burpees

30 sekundy

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuta

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuta

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Sit-Ups

15 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

10 sekundy

Plank

40 sekundy

Powiązane treningi

9 min 30 sek, Intensywny

8 min 15 sek, Intensywny

27 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

7 min 10 sek, Umiarkowany

12 min 38 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało