Trening umiarkowany

Core 2

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Reno Alvarado

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Rest

8 sekundy

Right Side Planks

Right Side Planks

1 minuta

Rest

8 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuta

Rest

8 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

8 sekundy

Right Side Plank With Knee Pull

40 sekundy

Rest

8 sekundy

Left side Plank With Knee Pull

40 sekundy

Rest

8 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Rest

8 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Rest

8 sekundy

Pelvic Tilts

1 minuta

Rest

8 sekundy

Scissor Kicks

1 minuta

Rest

8 sekundy

Ab Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Intensywny

19 minuty, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio & Core Physical

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Full body workout

Intensywny

46 min

Get It Done Circuit

Intensywny

44 min

Legs

Kettlebells, Jump Rope, Pull Up Bar

Do It

Umiarkowany

45 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało