Trening umiarkowany

Do It

Umiarkowany Duration 45 minuty

Dodane przez Tejan M

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

1 minuta

Break

10 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Break

10 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

Break

10 sekundy

Crunches

1 minuta

Break

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Break

10 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Break

10 sekundy

Scissor Kicks

1 minuta

Break

10 sekundy

Leg Raises

1 minuta

Break

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Break

10 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuta

Break

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Push-up with Lateral Raise

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Pull-ups

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Tricep Dips With Parallel Bar

Tricep Dips With Parallel Bar

1 minuta

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuta

Underhand Inverted Row

Underhand Inverted Row

1 minuta

Leg Press

1 minuta

Chin Ups

1 minuta

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 minuta

Leg Curls

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty,

21 minuty, Umiarkowany

7 min 35 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Total Body Strength Training

Umiarkowany

39 min

My Workout

Umiarkowany

25 min

Workout Mix

Umiarkowany

42 min

Olympic "Circuit Challenge"

Intensywny

33 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

My Arms 💙

Intensywny

18 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało