Trening umiarkowany

Ab-time Flow

Umiarkowany Duration 8 minuty

Dodane przez Lizz Anderson

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuta

Rest

15 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Intensywny

Monday, Wednesday

Monday, Wednesday

15 min 20 sek, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

21 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

9 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało