Trening umiarkowany

WORK_01

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Joabe Lucena

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

Sit-Ups

2 minuty

Bicycle Abs

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 sekundy

Powiązane treningi

14 minuty, Dla początkujących

12 minuty,

21 minuty, Umiarkowany

7 min 35 sek, Umiarkowany

7 min 12 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

WORK_02

Dla początkujących

4 min

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

WORK_03

Dla początkujących

6 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało