Trening intensywny

Legs/arms

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Casey Sauceda

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuta

Rest

25 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Rest

25 sekundy

Walking Lunges

1 minuta

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Rest

25 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Quad Stretches

1 minuta

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 minuta

Rest

25 sekundy

Seal Jacks

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Rest

25 sekundy

Gate Swings

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Rest

25 sekundy

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

45 sekundy

Garland Pose

45 sekundy

Bow Pose

45 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Butterfly

1 minuta

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 40 sek, Umiarkowany

32 minuty, Intensywny

2 godz. 5 min, Dla początkujących

15 min 40 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Front, Back, Side-to-Side

Umiarkowany

25 min

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Arms And Abs

Intensywny

18 min

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących

21 min

Yoga

Exercise Mat

Barre Burn

Intensywny

13 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało