Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall, Chair

Michela Altergott
 		    Dodane przez Michela Altergott
Legs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
30 sekundy
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 min 30 sek
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuta
Sumo Squats
Sumo Squats
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
3 min 30 sek,
Legs
Legs
30 minuty, Dla początkujących
Legs
Legs
15 min 40 sek, Umiarkowany
Legs
Legs💪
11 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
11 min 30 sek, Umiarkowany
leg
leg
4 min 10 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga

Yoga

Dla początkujących 12 min  
Wall Sit: Level II

Wall Sit: Level II

Umiarkowany 4 m 30 s  
Legs   Wall
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Punch It Out

Punch It Out

Umiarkowany 12 min  
Shoulders   No Equipment
Chest And Back

Chest And Back

Umiarkowany 14 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Stability Ball
Full-body Weights

Full-body Weights

Umiarkowany 35 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Medicine Ball, Stability Ball, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe