Trening umiarkowany

Ab Workout

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Christopher Bolin

Opis

Want an ab workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Russian Twists

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

In and Outs

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 5 sek,

10 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 35 sek, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Wicked Weights

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Shoulder Workout

Intensywny

9 min

Abs workout

Intensywny

8 min

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Bird Dog Pyramid

Intensywny

7 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało