Trening intensywny

Abs workout

Intensywny Duration 8 minuty

Dodane przez Shay Kalifa

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

90-90 Crunches

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Circular Crunches

Circular Crunches

50 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

stretching

50 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 15 sek, Intensywny

8 minuty, Intensywny

11 minuty, Umiarkowany

11 min 45 sek, Intensywny

9 min 35 sek, Intensywny

34 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

Strong Arm Yoga

Umiarkowany

9 min

Yoga

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Super Fast Abs Workout

Dla początkujących

5 min

Kai

Umiarkowany

4 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało