Trening umiarkowany

Quick Fix

Umiarkowany Duration 28 minuty

Dodane przez Joshua Walters

Exercises

Seria 1: 2 rund

Box Jumps

45 sekundy

Jump Rope

1 min 30 sek

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

LH Med Ball Pushup

30 sekundy

RH Med Ball Pushup

30 sekundy

Jump Rope

2 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Crunch

30 sekundy

Reverse Crunch

30 sekundy

Left Oblique Crunch

30 sekundy

Right Oblique Crunch

30 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

5 min 10 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

4 min 50 sek, Dla początkujących

7 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Harvard Health Resistance Bands & Tubes

Umiarkowany

43 min

Legs

Chair, Dumbbells

Perform Better Challenge

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Stability Ball, Dumbbells, Bench, BOSU, Kettlebells, Foam Roller, Exercise Mat

Death By Determination

Intensywny

30 min

501fit day 3

Intensywny

1 h 4 m

Arms

Dumbbells, Barbells

Morning Dumbbell Eye Opener

Umiarkowany

24 min

Workout 2

Umiarkowany

14 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało