Trening umiarkowany

Total Body IGR

Umiarkowany Duration 46 minuty

Dodane przez Iacopo Grassi

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Squats

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Rest

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

20 Push-Ups

30 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

10 Alternating Bicep Curls

10 Alternating Bicep Curls

1 minuta

12 Shoulder Extensions

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Rest

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Squat Jumps

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Lunge Jump

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

45 sekundy

Seria 7: 3 rund

Crunches

30 sekundy

Bicycle Abs

30 sekundy

Pulse Ups

30 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Quad Stretches

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuta

Chest Stretch

1 minuta

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 30 sek, Umiarkowany

All Around body

All Around body

27 min 50 sek, Umiarkowany

31 min 30 sek, Dla początkujących

17 min 40 sek, Intensywny

34 minuty, Umiarkowany

18 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

45 Minute Femme Fatale

Umiarkowany

45 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair, Dumbbells

Stoney Man 2

Umiarkowany

47 min

Full Body Killer

Intensywny

38 min

Cardio 2

Umiarkowany

36 min

Power

Umiarkowany

24 min

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało