12 Week

Dla początkujących Duration 20 minuty

Dodane przez Christopher Fisher

Opis

First 6 weeks

Exercises

Seria 1: 1 runda

Leg Press

5 minuty

Leg Curls

5 minuty

Bench Press

1 minuta

Seated Cable Row

1 minuta

Seated Dumbbell Press

1 minuta

Shoulder Shrugs

1 minuta

Push Downs

1 minuta

Barbell Curl

1 minuta

Crunches

1 minuta

Barbell Wrist Curl

1 minuta

Standing Calf Raise

1 minuta

Back Extension

1 minuta

Powiązane treningi

LLCJ 360

11 minuty, Umiarkowany

6 minuty,

Weights

30 minuty, Umiarkowany

Workout 1

12 minuty, Umiarkowany

Legs

1 godz. 8 min, Umiarkowany

B - 5 Days

18 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

12 Weeks

Dla początkujących

24 min

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Stretching ( Joe C )

Dla początkujących

10 min

Strong Inner Warrior

Intensywny

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Back, Biceps, Legs

Dla początkujących

12 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Bench, Wall

Arms & Core Day

Umiarkowany

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

12 Week

First 6 weeks

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

12 Weeks

Half-Time Full-Body

Stretching ( Joe C )

Strong Inner Warrior

Back, Biceps, Legs

Arms & Core Day

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+