Weights

Umiarkowany Duration 30 minuty

Dodane przez Molly Faulkner

Opis

1 thru 14

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 Leg Press

1 minuta

2 Leg Curl

1 minuta

3 Leg Extension

1 minuta

4 Glute Machine

1 minuta

5 Hip Adduction

1 minuta

6 Hip Abduction

1 minuta

7 Lat Pull Wide And Narrow

1 minuta

8 Seated Row

1 minuta

9 Chest Press Twohandles

1 minuta

10 Pectoral Fly

1 minuta

11 Shoulder Press

1 minuta

12 Lateral Raise

1 minuta

Skip 13

1 minuta

14 45 Degree Calf Raise

1 minuta

Seria 2: 2 rund

114

1 minuta

Powiązane treningi

Legzzz

2 godziny, Intensywny

Legs

47 min 55 sek,

legs

2 godz. 18 min, Umiarkowany

Tuesday

6 minuty, Umiarkowany

Legs

16 minuty, Intensywny

Legs

9 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Weights

1 thru 14

Exercises

Powiązane treningi

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+