Trening dla początkujących

12 Weeks

Dla początkujących Duration 24 minuty

Dodane przez Chan Dang

Opis

Beginner workout

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Squats

1 minuta

Deadlifts

1 minuta

Seated Calf Raise

1 minuta

Bench Press

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

1 minuta

Barbell Shoulder Press

1 minuta

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minuta

Tricep Pushdown

1 minuta

Powiązane treningi

20 minuty, Dla początkujących

16 minuty, Dla początkujących

Beginner Weight Training

Beginner Weight Training

37 min 20 sek, Umiarkowany

6 minuty,

29 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

50lbs Barbell

Umiarkowany

14 min

12 Week

Dla początkujących

20 min

Stretching ( Joe C )

Dla początkujących

10 min

Beginner's Fat Loss Workout A

Dla początkujących

2 min

Beginner's Fat Loss Workout B

Dla początkujących

2 min

Back, Biceps, Legs

Dla początkujących

12 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Bench, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało