Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Practiced Moves

Umiarkowany   19 minuty

Lindsay Hughes
 		    Dodane przez Lindsay Hughes
Practiced Moves

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Bends
Side Bends
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy

Powiązane treningi

Today
Today
29 min 15 sek, Umiarkowany
First One
First One
29 min 15 sek, Umiarkowany
Beginning
Beginning
10 min 20 sek, Umiarkowany
Start
Start
7 minuty, Umiarkowany
1d
1d
14 minuty, Dla początkujących
Work
Work
21 min 35 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio & Core Physical

Cardio & Core Physical

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat
Beast Mode

Beast Mode

Intensywny 23 min  
Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących 9 min  
Full Body   No Equipment
Fat Shredder 2.0

Fat Shredder 2.0

Intensywny 37 min  
Abs & Arms Everyday

Abs & Arms Everyday

Umiarkowany 28 min  
Core  
Extreme Abs

Extreme Abs

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe