Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

1d

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Amr Alhilali
 		    Dodane przez Amr Alhilali
1d
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Modified Cobra
Modified Cobra
40 sekundy

Powiązane treningi

Quick No Equipment
Quick No Equipment
6 min 55 sek, Umiarkowany
ورزش نمبر 1
ورزش نمبر 1
10 min 5 sek, Dla początkujących
2
2
7 min 45 sek, Umiarkowany
Beginners
Beginners
25 minuty,
Beginners Luck
Beginners Luck
42 min 40 sek, Dla początkujących
Basic Beginner
Basic Beginner
9 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe