Trening umiarkowany

Workout B

Umiarkowany Duration 36 minuty

Dodane przez Olivier Campagna

Exercises

Seria 1: 3 rund

Deadlifts 8

32 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Bench Press 8

32 sekundy

Rest

1 minuta

Single Arm Row Right 10

40 sekundy

Single Arm Row Left 10

40 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Lateral Raises 8

32 sekundy

Rest

1 minuta

Bent Over Row 10

Bent Over Row 10

40 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Shoulder Shrugs 8

Shoulder Shrugs 8

32 sekundy

Rest

1 minuta

Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

29 minuty, Umiarkowany

1 godzina, Dla początkujących

32 minuty, Intensywny

46 min 45 sek, Umiarkowany

28 min 9 sek, Umiarkowany

26 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fartlek Sprint

Umiarkowany

28 min

Legs

No Equipment

Routine 55 min

Intensywny

55 min

Tabata Running

Intensywny

4 min

Rowing 40'

Umiarkowany

40 min

Total Workout

Umiarkowany

57 min

Cycling 25'

Umiarkowany

25 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało