Trening umiarkowany

Workout B

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders, Core

Sprzęt: Barbell, Dip Bar, Dumbbells

Dodane przez Kevin Taylor

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na poręczach Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

5 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

5 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

5 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

5 powtórzenia

1 minuta

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

5 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

5 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

5 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

5 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

5 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

5 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

5 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

5 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

5 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

5 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

5 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Elevated Chest Dips

8 powtórzenia

1 minuta

Elevated Chest Dips

8 powtórzenia

1 minuta

Elevated Chest Dips

8 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

15 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

Powiązane treningi

23 min 30 sek,

4 min 45 sek, Intensywny

15 min 39 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

31 min 30 sek, Umiarkowany

33 min 43 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.