Trening umiarkowany

Workout A

Umiarkowany Duration 40 minuty

Dodane przez Olivier Campagna

Exercises

Seria 1: 3 rund

Squats 10

40 sekundy

Rest

1 minuta

Push-Ups 10

40 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Leg Curls 8

32 sekundy

Rest

1 minuta

Lat Pulldown 10

40 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Shoulder Press 8

32 sekundy

Rest

1 minuta

Biceps Curl 10

40 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Hamstring Curls 8

Hamstring Curls 8

32 sekundy

Rest

1 minuta

Crunches 30

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

28 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fartlek Sprint

Umiarkowany

28 min

Legs

No Equipment

Routine 55 min

Intensywny

55 min

Tabata Running

Intensywny

4 min

Run 4/3/2/1

Umiarkowany

35 min

Rowing 40'

Umiarkowany

40 min

Total Workout

Umiarkowany

57 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało