Trening umiarkowany

Stretching

Umiarkowany Duration 30 minuty

Dodane przez Kristen Fedosick

Exercises

Seria 1: 4 rund

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 sekundy

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Squat Pulses

30 sekundy

Wheel

30 sekundy

Torso Twists

1 minuta

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 sekundy

Dragon Squats

30 sekundy

Gate Swings

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 30 sek,

Pushing Boundaries

Pushing Boundaries

18 minuty, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

9 min 15 sek, Umiarkowany

6 min 50 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pilates Power

Umiarkowany

33 min

The Energizer Body

Umiarkowany

24 min

Legs

Exercise Mat

Bikini Abs

Umiarkowany

30 min

Abs

Umiarkowany

35 min

The Dirty Dozen Circuit.

Umiarkowany

30 min

Stress Free

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało