Trening umiarkowany

Boxing Class 1

Umiarkowany Duration 20 minuty

Dodane przez Andrew Cortese

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 2 3 2

30 sekundy

1 2 Body Body

30 sekundy

1 1 2 3

30 sekundy

2 3 2 3 2

30 sekundy

1 2 3 B B

30 sekundy

Nonstop 1 2

15 sekundy

Nonstop Hooks

15 sekundy

1 2 2 3

30 sekundy

1 2 B B H H

30 sekundy

1 2 3 2 B B

30 sekundy

1 2 1 2 3 2 3

30 sekundy

1 1 2 B B 2

30 sekundy

2 3 2 B B

30 sekundy

1 2 3 B B

30 sekundy

Nonstop 1 2

15 sekundy

Nonstop Hooks

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Pushups, Situps, Squats

1 minuta

1 2 L3 H3

30 sekundy

1 2 1 2 B B 3 2

30 sekundy

1 2 2 3 2

30 sekundy

1 1 4 3 2

30 sekundy

1 2 B 3 2

30 sekundy

Nonstop 1 2

15 sekundy

Nonstop Hooks

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

10 Push Ups

30 sekundy

Leg Throws

30 sekundy

1 2 3 2 B B

30 sekundy

1 2 B B 3 2

30 sekundy

1 3 2

30 sekundy

2 3 2 1 2 3

30 sekundy

1 2 B B 2

30 sekundy

Nonstop 1 2

15 sekundy

Nonstop Hooks

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Jabs

30 sekundy

1 1 2 2

30 sekundy

1 1 2 2 3 2 3

30 sekundy

1 2 3 B B 2

30 sekundy

1 2 3 2 3 2

30 sekundy

1 1 2 3 B B

30 sekundy

1 2 3 B 3 2

30 sekundy

Nonstop 1 2

15 sekundy

Nonstop Hooks

15 sekundy

15 Pushups

30 sekundy

Mountain Climbers

30 sekundy

Powiązane treningi

33 min 15 sek, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

45 minuty, Intensywny

Boxing - Beginner

Boxing - Beginner

30 minuty, Dla początkujących

17 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących

16 min

Full Body

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Mid-Section Drill

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Hip Opener

Intensywny

21 min

20x13 Full Body Test

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało