Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

full workout

Umiarkowany   26 minuty

Charl X
 		    Dodane przez Charl X
full workout
Opis

workout that tones abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Stretch Pose
30 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuta
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 sekundy
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 sekundy
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 sekundy
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 sekundy
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Double Crunches
Double Crunches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Roll Downs
Roll Downs
1 minuta
Down Unders
Down Unders
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
30 sekundy
Corpse
Corpse
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Toned Abs
Toned Abs
50 min 45 sek, Intensywny
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Complete Floor Workout
Complete Floor Workout
13 minuty, Umiarkowany
Work 1
Work 1
6 minuty, Umiarkowany
6pack
6pack
7 min 35 sek, Intensywny
Abs And cardio Two
Abs And cardio Two
13 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Umiarkowany 16 min  
Core   Exercise Mat
Hurry Up and Wait

Hurry Up and Wait

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Wall
Beat-the-Heat At Home

Beat-the-Heat At Home

Umiarkowany 17 min  
Full Body   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Wushu Stretchy Stretch

Wushu Stretchy Stretch

Dla początkujących 12 min  
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe