3-2-1

A timer for strength (3), cardio (2), and abs (1) use this in circuit training. 3-5 circuits with a warm up and cool down. Inspired by Jillian Michael's 3-2-1 method.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Strength 1

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Strength 2

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Cardio 1

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Cardio 2

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Abs

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

Interval Timer

13 min 30 sek, Intensywny

Time

20 minuty, Intensywny

30 minute circuit

33 minuty, Umiarkowany

Timos Tabata

10 minuty, Intensywny

5 Workout x3, 30 sec interval & break

9 minuty, Umiarkowany

Timer

25 minuty, Intensywny