Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

SJ Workout

Umiarkowany   33 minuty

S G
 		    Dodane przez S G
SJ Workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuta
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuta
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Lateral Leg Lifts on a Bench
Lateral Leg Lifts on a Bench
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Cobra
Cobra
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuta
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

My Workout
My Workout
17 minuty, Intensywny
Daily Workout :)
Daily Workout :)
14 min 35 sek, Umiarkowany
Body Workout
Body Workout
6 minuty, Intensywny
Core And Arms
Core And Arms
6 min 30 sek, Intensywny
My Workout
My Workout
16 minuty, Umiarkowany
Warm Up 2
Warm Up 2
18 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Peripheral POWAH!

Peripheral POWAH!

Umiarkowany 20 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat
Upper Body

Upper Body

Umiarkowany 28 min  
Arms   Dumbbells
Legs Of A Beast!

Legs Of A Beast!

Umiarkowany 17 min  
Full Body

Full Body

Umiarkowany 37 min  
The Bruce Wayne Workout

The Bruce Wayne Workout

Intensywny 36 min  
Full Body   Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball
Morning Essentials

Morning Essentials

Intensywny 30 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe