Trening umiarkowany

My Workout

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box and Step, Dumbbells, Chair

Dodane przez Marguerite Cruz

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 sekundy

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Chair Squats

1 minuta

Jumping Lunges

30 sekundy

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuta

Step Ups

2 minuty

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Burpees

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Plank

1 minuta

Leg Raises

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Floor Bridge

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Morning Workout

Morning Workout

6 minuty, Dla początkujących

50 min 10 sek, Intensywny

4 min 15 sek, Dla początkujących

13 min 39 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

GoodMornig Workout

GoodMornig Workout

10 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało