Trening intensywny

Boot Camp

Intensywny Duration 11 minuty

Dodane przez Tj Sanders

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 Push-ups

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Seria 3: 1 runda

30 Sit-ups

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Wall Sit

1 min 20 sek

Seria 5: 1 runda

Rest

2 min 10 sek

Seria 6: 1 runda

30 Push-Ups

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Seria 8: 1 runda

Wall Sit

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Russian Twists

45 sekundy

Seria 10: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Seria 11: 1 runda

Plank

1 min 30 sek

Powiązane treningi

Bootcamp Workout 10

Bootcamp Workout 10

7 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 10 sek, Umiarkowany

Personal Workout

Personal Workout

10 min 15 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Intensywny

30 min 24 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Marine One

Intensywny

40 min

AA: fABulously ARMed

Intensywny

25 min

Core

Exercise Mat

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny

9 min

Back

No Equipment

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Pullups, Burpees, Dips

Intensywny

10 min

Athletic Angel

Intensywny

11 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało