Trening umiarkowany

Daily

Umiarkowany Duration 30 minuty

Dodane przez Jeff P

Exercises

Seria 1: 4 rund

Plank

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Jog

30 sekundy

Rest

36 sekundy

Seria 2: 4 rund

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Side Crunches

30 sekundy

Side Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Burpees

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

13 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

4 min 50 sek, Umiarkowany

6 min 45 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało