Trening intensywny

Normal

Intensywny Duration 22 minuty

Dodane przez Mikkel Hallgren

Opis

Hele kroppen

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 sekundy

Rest

1 minuta

Sit-Ups

25 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Plank

2 minuty

Rest

2 minuty

Seria 3: 2 rund

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 sekundy

Rest

25 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 sekundy

Rest

25 sekundy

Powiązane treningi

7 min 40 sek, Umiarkowany

10 min 50 sek, Umiarkowany

8 min 29 sek, Umiarkowany

31 minuty, Intensywny

12 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Successful

Intensywny

24 min

My Sexy 6

Umiarkowany

30 min

Dear Saturday

Intensywny

11 min

Body Weight Exercises

Intensywny

8 min

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Intensywny

18 min

Standing Sequence

Umiarkowany

30 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało