Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 32 minuty

Dodane przez Rebecka Ockay

Opis

Have 3-5 lb. dumbbells handy

Exercises

Seria 1: 3 rund

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Hammer Curls

2 minuty

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Push-up with Lateral Raise

1 minuta

Dumbbell Fly

1 minuta

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

Chest/Bicep Stretch

1 minuta

Forearm Stretch

2 minuty

Shoulderblades Stretch

1 min 30 sek

Slow Head Circles

2 minuty

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

5-25 Upper Body

Umiarkowany

25 min

Arms

Umiarkowany

13 min

Full Body

Umiarkowany

37 min

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Envy Arms

Intensywny

29 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało