Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Cool down

Dla początkujących   10 minuty

Rae F
 		    Dodane przez Rae F
Cool down

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 sekundy
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 sekundy
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 sekundy
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
8 sekundy
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
8 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
12 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
12 sekundy
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
14 sekundy
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 sekundy
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
15 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
8 sekundy
Dragon Squats
Dragon Squats
14 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 sekundy
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
12 sekundy
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
12 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
14 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
14 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
12 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
12 sekundy
Left Side Lunges
Left Side Lunges
15 sekundy
Right Side Lunges
Right Side Lunges
15 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 sekundy
Glute Kickbacks
14 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
10 sekundy
Leg Sways
10 sekundy
Leg Lift with Hip Thrust
10 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
10 sekundy
Lying Hip and Glute Stretch
Lying Hip and Glute Stretch
14 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
14 sekundy
Thread the Needle
20 sekundy
windmills
20 sekundy
lying left side leg raise
15 sekundy
lying right side leg raise
15 sekundy
seated forehead to left knee
15 sekundy
seated forehead to right knee
15 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
14 sekundy

Powiązane treningi

Stretching
Stretching
12 min 30 sek, Dla początkujących
Stretch
Stretch
6 min 55 sek, Dla początkujących
Cool Down
Cool Down
7 minuty, Dla początkujących
Stretching
Stretching
16 min 30 sek, Umiarkowany
flexibility exercise
flexibility exercise
9 min 25 sek, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
40 sekundy, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących 12 min  
Back   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Warm It Up

Warm It Up

Dla początkujących 7 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe