Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

flexibility exercise

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Legs, Arms

Sprzęt: Exercise Mat, Foam Roller

Renee Louw
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Renee Louw
flexibility exercise
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Spinal Flex
Spinal Flex
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
20 powtórzenia
Transition
Transition
5 sekundy
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Forearm Massage
Forearm Massage
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Wrist Stretches II
Wrist Stretches II
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Peroneal Rolls
Left Peroneal Rolls
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Peroneal Rolls
Right Peroneal Rolls
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Lizard
Left Lizard
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Lizard
Right Lizard
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
20 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Back Rolls
Back Rolls
20 sekundy
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
20 sekundy
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
20 sekundy

Powiązane treningi

Flexibility & Range Of Motion
Flexibility & Range Of Motion
12 min 25 sek, Dla początkujących
Stretch For Flexibility
Stretch For Flexibility
16 minuty, Umiarkowany
Stretching
Stretching
12 min 30 sek, Dla początkujących
Stretching And Recovery
Stretching And Recovery
18 min 30 sek, Dla początkujących
Stretching
Stretching
9 min 10 sek, Dla początkujących
Hip Flexibility Stretch
Hip Flexibility Stretch
2 min 30 sek,
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 min 28 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 min 20 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 min 28 sek, Umiarkowany
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 min 11 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 min 5 sek, Umiarkowany
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 min 11 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe