Trening umiarkowany

Daily

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Sarah Carrillo

Opis

Do this every day

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hop in Place

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Leg Lifts

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Walking Lunges

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 sekundy

Rest

10 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

15 min 20 sek, Umiarkowany

38 minuty, Umiarkowany

5 min 54 sek, Umiarkowany

1 godzina, Umiarkowany

10 min 35 sek, Umiarkowany

35 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Ab & Leg Superset

Umiarkowany

13 min

Lower Body

No Equipment

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

The Holiday Hangout

Dla początkujących

10 min

Core

Wall, Exercise Mat

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało