Trening członka

Upper

Duration 27 minuty

Dodane przez Andrew Blake

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minuty

Rest

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Rest

45 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Rest

20 sekundy

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

Wrist and Forearm Stretch

1 minuta

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

21 minuty, Intensywny

30 min 30 sek, Intensywny

22 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 30 sek, Intensywny

24 minuty, Intensywny

26 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Heavy Lifter

Intensywny

8 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Stability Ball Upper Body Workout

Umiarkowany

30 min

legs legs legs

Intensywny

20 min

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Arms, Arms, Arms

Umiarkowany

22 min

Upper Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało