Trening intensywny

Arms & Back

Intensywny Duration 26 minuty

Dodane przez Simon Johnson

Exercises

Seria 1: 3 rund

Sevens

30 sekundy

Hammer Curls

30 sekundy

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuta

Preachers (negatives)

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Pull-ups

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Latt Pull Downs

1 minuta

Bent Over Row

1 minuta

Seated Rows

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 5 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

1 godz. 3 min, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Extreme

Intensywny

17 min

Right and Left Leg D'LUX

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Arms

Umiarkowany

37 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Routine

Dla początkujących

34 min

Kick It Baby

Umiarkowany

24 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało