Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 37 minuty

Dodane przez Andre Lang

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

2 minuty

Bench Press

2 minuty

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 minuty

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 minuty

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

3 minuty

Seria 2: 2 rund

Right Kettlebell Bicep Curls

1 minuta

Left Kettlebell Bicep Curls

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 3 min, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

48 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Chest And Biceps

Umiarkowany

36 min

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Top Harmony

Umiarkowany

9 min

Arms

Wall, Dumbbells

Chest Day

Intensywny

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Ab-Solute Challenge

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało