Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

MV

Dla początkujących   9 minuty

Martijn Vermei
 		    Dodane przez Martijn Vermei
MV
Opis

Warming up

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Warm Ups
Warm Ups
2 min 2 sek, Dla początkujących
Gettin' Started!
Gettin' Started!
6 min 5 sek, Dla początkujących
Just Do It
Just Do It
18 minuty, Umiarkowany
Stretch
Stretch
9 min 10 sek, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
3 minuty, Dla początkujących
Tuesday Thursday
Tuesday Thursday
28 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Abs galore

Abs galore

Umiarkowany 6 min  
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Breathing

Breathing

Dla początkujących 3 min  
Chest  
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Spring Training

Spring Training

Umiarkowany 8 min  
Legs   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe