Trening intensywny

Circuits

Intensywny Duration 10 minuty

Dodane przez Trenera Personalnego Kaye Obano

Opis

Series of seven exercises with a 30 second rest interval six times

Exercises

Seria 1: 1 runda

Press Ups

10 sekundy

Crunches

10 sekundy

Squat Jumps

10 sekundy

Burpees

10 sekundy

V-sits

10 sekundy

Spotty Dog

10 sekundy

Tuck Jumps

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Press Ups

10 sekundy

Crunches

10 sekundy

Squat Jumps

10 sekundy

Burpees

10 sekundy

V-sits

10 sekundy

Spotty Dog

10 sekundy

Tuck Jumps

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Press Ups

10 sekundy

Crunches

10 sekundy

Squat Jumps

10 sekundy

Burpee

10 sekundy

V-sits

10 sekundy

Spotty Dog

10 sekundy

Tuck Jumps

10 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Press Ups

10 sekundy

Crunches

10 sekundy

Squat Jumps

10 sekundy

Burpee

10 sekundy

V-sits

10 sekundy

Spotty Dog

10 sekundy

Tuck Jumps

10 sekundy

Seria 8: 1 runda

Rest

30 sekundy

Crunches

5 sekundy

Seria 9: 1 runda

Press Ups

10 sekundy

Crunches

10 sekundy

Squat Jumps

10 sekundy

Burpee

10 sekundy

V-sits

10 sekundy

Spotty Dog

10 sekundy

Tuck Jumps

10 sekundy

Seria 10: 1 runda

Rest

30 sekundy

Seria 11: 1 runda

Press Ups

10 sekundy

Crunches

10 sekundy

Squat Jumps

10 sekundy

Burpee

10 sekundy

V-sits

10 sekundy

Spotty Dog

10 sekundy

Tuck Jumps

10 sekundy

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Intensywny

11 min 55 sek, Intensywny

5 min 30 sek, Intensywny

22 minuty, Umiarkowany

5 min 40 sek, Intensywny

17 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Aggressive Stretching

Intensywny

22 min

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Tabata

Intensywny

4 min

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało