Trening intensywny

Max PT

Intensywny Duration 15 minuty

Dodane przez Matt Ausbrooks

Opis

Look at http://www.APFT.net/maxyourapft.HTML to find starting reps. Edit reps and time as needed. Rest times should stay the same.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Sit-Ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 sekundy

Wide Arm Push-Ups

15 sekundy

Crunches

2 minuty

Tricep Dips

1 minuta

Flutter Kicks

1 minuta

Leg Spreaders

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 40 sek, Intensywny

16 min 10 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Weight/PT Circuit

Intensywny

28 min

Old Max PT Program

Umiarkowany

47 min

Warm Up

Umiarkowany

8 min

Pain

Intensywny

21 min

Voltron

Intensywny

35 min

Abs And Chest

Umiarkowany

35 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało